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想要健康长寿,就要每天一次大量排汗

返回列表 来源: 发布日期: 19-12-19

成龙8岁进入香港电影圈,经过40多年的打拼,如今在好莱坞又搏出一片天空,成为扬名国际的巨星。已到知天命之年的成龙,身高1.73米,体重63公斤,保持了非常健硕的身材和飒爽的身姿,他的健康心得是:“坚持运动,每日出汗是保持健康活力的原则。”提起成龙,人人都会说:“像他那般玩命地拍戏,哪会有空长肉?”其实,成龙健身的诀窍,只是在人们不经意间就完成了。成龙每天早晨都会穿上塑胶运动衣,颈部、手腕和脚踝都用橡皮筋扎紧,和助手一起在居住处或下榻处周围跑步半小时以上(如环境太挤,则驾车至较远的山下或海边进行)。跑完后全身汗水都聚在衣服上,大概有1升左右。想要健康长寿,就要一天一次大量排汗,无论你用什么方法都要让身体排汗。


出汗能够排泄体内有害物质

对身体而言,为何出汗特别重要呢?排泄体内不需要物质功能就是排便、排尿与出汗。其中,排汗更重要具有排泄体内疲劳物质或对人体有害的重金属、毒素的重要作用。虽然尿也会排出重金属,但是排出功能却远不及汗。亦即藉由汗,能够排出大量的重金属。


汗具有调节体温的重要作用

全身健康的出汗,就能够强化现代最欠缺的体温调节功能与自律神经。汗从体表气化,令人得到爽快感,对精神也有很大的帮助。藉著气化热消耗热量,能够提升代谢力,减少体脂肪,有助于消除肥胖。对身体而言具有重要作用的汗,不会对身体造成负担,全身出汗,就能够强化自律神经,提升代谢力,排出老旧废物与毒素,对于美容与健康都有帮助。


汗与尿中的重金属元素量(100克中)

铅(μg) 汗84、 尿4.9

镉(μg) 汗6.5、 尿0.65

钴(μg) 汗1.2、 尿0.6

镍(μg) 汗32、 尿3.1

铜(mg) 汗0.11、尿0.01

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泡浴时纯天然的热能会导入你的身体,只需要躺在温热的红豆杉木粉中静静地闭上双眼,5分钟后肌肤开始第一次排汗,身体基础温度上升;10分钟后热能会将身体的汗腺全部打通,身体瞬间就会变得轻松了;15分钟洗浴结束。此时你的身体开始第二次排汗,相当于热身运动100分钟15公里以上,二次排汗的过程会让人更加轻松畅快。


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