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请珍惜一天中最养生的2小时

返回列表 来源: 发布日期: 19-12-28

“亥时”这是一天中相当重要的一个黄金养生期!亥时(21:00 - 23:00),又称人定,“人定”这两个字的意思就是,到了该安静休息的时刻了。从中医角度来看,确实有一定道理。回想一下,睡前这2个小时,尤其是21点~22点,你一般在做什么?


晚上9-10点,你在干嘛

亥时三焦气血正旺,三焦经掌管统领着其他脏腑,是人体气血运行的重要通道。如果人在这个时间段得以休整,百脉可休养生息,对身体十分有益。但是你看现在,大家都忙着看电视、玩手机,有些喜欢热闹的朋友,晚上约几个朋友,聊聊天吃吃烤串,不知不觉就过了12点。睡得越来越晚,能在晚上10点前睡觉的都很少。第二天还照常7点、8点起床上班。这熬得不是夜,真真正正熬的是你的命!

还有部分人选择在晚上进行一些夜跑、健身锻炼,希望缓解压力、帮助睡眠。但如果这个锻炼时间太晚,离睡觉时间只差一两个小时,可就适得其反了,非但不助眠,反而把人弄得越来越兴奋。

TIPS:晚上9点~10点最好是做一点安静、舒缓的活动;10点过后,最好就躺在床上酝酿睡意。


睡前一小时实用养生招

1、温水泡脚

这个时间段肾经较衰弱,泡个脚能增加身体热量,扩张体内血管,有养肾的作用。另外,泡脚还能促使气血下行,帮助脚部缓解疲劳。

注意泡脚时水温40度左右最佳,时间不要超半小时。


2、做眼部热敷

天天对着电脑、手机的人,眼睛很容易疲劳、干涩。到了睡前,你就可以用毛巾热敷个10~20分钟,帮助加速眼周的血液循环,缓解疲劳。

注意温度以没有灼痛感、皮肤能耐受为度。


晨起半小时,你在干嘛

俗话说一年之计在于晨。早上刚起床,洗漱完毕,也可以利用几分钟的时间,做些舒展动作,开启美好的一天。

揉腹是一种通过专业的手法运用于腹部,调理脏腑功能、疏通气血运行的一种方法。在早上醒后,可以躺在床上做一下腹部按摩。


具体方法:

1、双手自然重叠,从左胸至小腹缓缓下推10~30次,再从右胸至小腹缓缓下推10~30次,然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

2、双手掌指重叠,抠揉探索腹部深层,着重针对有酸、困、痛等不适的部位,大约5~10分钟。

3、用左手手心对着肚脐,右手叠放在左手上(女性相反),先按顺时针方向绕脐摩腹50圈,再逆时针方向按摩50圈。

最后重复第一步,就可起床活动,早餐前30分钟服用30-60ml酵素原液,促进脏腑代谢。酵素需要40℃以下温水稀释酵素原液,这样才能激发和保护酵素的活性,让其发挥应有的价值。饭前或饭后食用酵素均可,饭前食用是减肥瘦身,肠胃不好,吸收不好的人建议饭后食用酵素,以免酵素刺激肠胃,和达到养生的目的。


对于很多朋友可能还很难做到上述的要求,导致身体乏累,很难在短期内调整,这样的朋友建议大家可试试15分钟酵素浴。通过自身产生的热能打开人体毛孔,速度极快,8分钟,热能就可以到达人体肌腱部位,整个沐浴的时间只需十五分钟就好。


酵素是养生新观念。中国人的养生文化博大精深,源远流长,历史沉淀厚实,但一直没有得到很好的总结,以致不少精华的养生方法没有很好地被传承,甚至部分失传。实际上与酵素相关发酵食物一直是民间饮食文化中重要的一部分。


酵素揭示并秉承了古人的养生智慧,也破译了它与疾病之间存在的关联之谜。让人们了解到养生中林林总总的方法和核心即是酵素,只是人们从前并不知道其中的奥秘。如今养生的新观念是以酵素为核心,酵素支配着身体是否健康和长寿,让身体充满酵素,让酵素活化,减少酵素消耗,就能健康长寿。

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